Una nueva vida bajo la protección de 3
medidas simples, concretas pero innegociables.
El retorno a la libertad
En primer lugar ¡Felicidades! Ha superado
con éxito las etapas más delicadas del régimen Dukan. En este momento, no solo ha eliminado la
sobrecarga de peso, sino que también ha pasado sin tropiezos los días difíciles
de la consolidación, en los que su cuerpo le podía jugar una mala pasada. Hoy, el peligro del famoso rebote está
descartado. Podrá comer otra vez
espontáneamente, sin demasiado riesgo de recuperar peso.
Estabilización definitiva,
consignas a muy largo plazo
En teoría, podrá comer libremente. Sí, todo le estará permitido, y en teoría se
han acabado las prohibiciones. Pero
tendrá que adoptar 3 medidas fundamentales, a las cuales tendrá que someterse
todas las semanas durante el tiempo que desee conservar el peso al que ha
llegado con tanto esfuerzo:
1. Conservara
el jueves de proteínas
2. Nunca
tomara ascensores, es mejor siempre usar los escalones y caminar siempre que se
pueda.
3. Tomara
todos los días 3 cdas. de salvado de avena
Por
lo demás, es esencial que recuerde lo que ha aprendido en este viaje. Ha pasado de la etapa de los alimentos
vitales a la de alimentos placenteros y ahora sabe jerarquizar su alimentación. Conserve este hábito.
Fiese de usted
La
gran diferencia entre estabilizacion y consolidacion es su libertad. Hoy recupera la independencia y el dominio de
las operaciones. No se subestime. Hoy es capaz de ir por su cuenta, porque, en
los dias tal vez dificiles del regimen, usted y su cuerpo han aprendido mucho: las cuatro etapas de este regimen le han
permitido adquirir conocimiento profundo de su alimentacion. En adelante sabra distinguir lo importante y
lo superfluo. Partiendo del regimen de
proteinas, ha descubierto el poder de estos alimentos vitales. Despues ha seguido su camino ananiendo a esta
base verduras esenciales, y por ultimo, en la fase de consolidacion, ha
completado acertadamente los menus con alimentos importantes (la fruta),
alimentos utiles (el pan integral), alimentos agradables y por ultimo alimentos
de placer.
Su organismo se ha acostumbrado a
comer de un modo distinto; a partir de ahora puede confiar en el y concederle
la libertad que merece.
Las 3 reglas de oro por siempre
1.
Un jueves de proteinas todas las
semanas
De ahora en adelante es libre de alimentarse
normalmente seis dias de la semana, pero el jueves (o dia que ud. Elija) sera
la unica defensa contra su tendencia a volver a engordar. A lo largo de este dia, seleccionara las
proteinas mas puras como en la fase de ataque.
Elija el dia y mantengalo por siempre.
2.
Renunciar al asensor
Si no
practica deporte, no suba ascensor y evite el uso de coche en trayectorias
cortas, en fin MUEVASE… sin convertirse en un deportista de alto nivel, haga
funcionar todos los dias las piernas.
3.
Tomar 3 cucharadas soperas de
salvado de avena al dia
El
salvado de avena presenta tres ventajas principales:
·
Facilita
el transito y protege al intestino de enfermedades graves.
·
Se
incorpora al bolo alimenticio, con lo que impide que el intestino delgado
absorba la totalidad de las calorias que contiene un alimento.
·
En
su estomago, el salvado de avena adquiere volumen y procura una agradable
sensacion de saciedad.
La toma cotidiana de salvado de
avena es beneficiosa para la salud y para el mantenimiento de su linea
reencontrada.
Si recupera algunos kilos
No
espere a que sean muchos, en cuanto recupere algo de peso, haga 2 dias de
proteinas puras solo esa semana. Eso
debe ser suficiente.
Es una seguridad de que ahora, al terminar
este regimen, puede enfrentarse al desafio:
llevar una vida agradable, comiendo como todo el mundo seis dias de
siete. Ha dejado atrás la vida de antes,
en la que se encontraba tan mal con su cuerpo.
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